Los pensamientos rumiativos son aquellos que se repiten una y otra vez en nuestra cabeza, están asociados a un elevado nivel de ansiedad y por tanto a un intenso malestar, interfiriendo en gran media en el correcto desarrollo de la vida diaria de quien lo padece. Ya sea por aprendizaje o por cuestiones de carácter, hay personas que tienden a desarrollar este tipo de pensamiento, mientras que otras no lo hacen. Consecuencias de este tipo de pensamiento. Padecer esta dificultad

Miedo a cambiar de trabajo, a cambiar de ciudad, a conocer gente nueva, a comenzar una actividad diferente, en general todo aquello que implique cambios y nos saque de nuestra zona de confort, puede provocar nuestros miedos e inseguridades y mantenernos en una situación incómoda que no nos permite crecer o ser felices, pero que tampoco nos asusta porque ya sabemos lo que cabe esperar, lo controlamos. Y SI ... Casi todos los miedos empiezan por “y si…” - … me sale mal

A veces ocurre que tenemos claro que nuestra relación no nos llena, no somos felices, ya no es lo que era, o lo que nos gustaría que fuese, pero seguimos ahí, intentándolo todo. Hemos conversado con nuestra pareja con propósitos de cambio, pero todo vuelve a ser igual, nada parece funcionar. Entonces ¿Por qué no pongo fin a mi relación? Señales de que mi relación no funciona Hay una serie de características con respecto a la relación que nos indican que continuar con esa pare

A veces, nos vemos incapaces de decidir, sentimos bloqueos que nos impiden dar pasos adelante y permanecemos inactivos, sin movernos, pese a que nuestra situación sea incómoda, negativa o nos impida vivir momentos felices. Esa dificultad provoca frustración y tristeza. La parálisis por análisis Cuando no avanzamos y entramos en un ir y venir infinito de valoraciones de pros y contras, es cuando no vemos el camino claro y no nos vemos capaces de dar ningún paso. Estos bloqueos

Qué es la ansiedad Lo primero que debemos tener claro es que la ansiedad no es mala, es una respuesta adaptativa y sana que forma parte de todos los animales, humanos incluidos. La ansiedad nos hace más eficaces en situaciones de peligro o donde debemos tener un alto desempeño, ante un examen o una situación de huida, es bueno tener cierto grado de ansiedad, nos permite un mejor rendimiento. El problema es cuando esa ansiedad se dispara sin necesidad, en situaciones de reposo

FOMO (Fear of missing out) es un síndrome que se da cuando aparece malestar o frustración al saber que ciertas personas están haciendo algún plan al cual yo no he asistido. Puede ser que no haya recibido invitación a ese evento, lo que me hace sentirme excluid@, pero también puede darse incluso, cuando me invitan a ese plan, pero no puedo ir por tener otro incompatible y he tenido que elegir, elija lo que elija siempre estaré pensando que lo que me estoy perdiendo es mejor. E

La forma de auto exigirnos va a tener gran peso sobre la salud de nuestra autoestima. Para evaluar si nuestra autoexigencia es constructiva o destructiva hemos de prestar atención a cómo nos hablamos, a nuestro diálogo interno. Es importante evaluar cómo se manifiesta nuestra autoexigencia, cómo se comunica con nosotros. Autoexigencia destructiva El nivel de exigencia que tengamos puede mediatizar la forma en la que nos tratamos. Si me pongo metas muy difíciles y no llego a

La depresión es un trastorno que puede llegar a ser grave y no hay recetas o fórmulas mágicas para que el entorno pueda sacar a una persona de su depresión. Es la propia persona enferma, la única que puede salir de ese estado, si bien el papel del entorno es importante en estos procesos. Lo más útil que se puede hacer por alguien que padece una depresión, sobre todo si lleva tiempo y no consigue superarla es acompañarle en el proceso de buscar ayuda profesional. No obstante,

Uno de los problemas más frecuentes por los que los pacientes acuden a consulta, es la dificultad para controlar los pensamientos negativos, lo que lógicamente, conduce al malestar emocional. A veces somos conscientes de cuáles son esos pensamientos, pero no sabemos cómo cambiarlos, otras veces simplemente sentimos la emoción, que traducimos como ansiedad, tristeza, angustia, etc. pero no sabemos que pensamientos la provocan, por eso es importante trabajar para identificarlos

Se oye mucho decir en los medios que tenemos que aprender a convivir con el virus, porque no se ha ido, pero ¿Cómo convivir con algo que nos amenaza de forma constante? La tendencia natural en el reino animal, y los humanos no somos una excepción, es que cuando percibimos una amenaza vital, nuestros mecanismos de defensa se ponen en guardia. Mantener el cuerpo en alerta constate, puede provocar diversos cuadros que se enmarcan dentro de los trastornos de ansiedad y que pueden