Algunas recomendaciones para afrontar el COVID-19


La situación que nos toca vivir en estos días está generando en la mayoría de la población incertidumbre, pues las noticias son numerosas y cambiantes.


Atendiendo a que esta situación puede generar malestar psicológico en la población vamos a ofrecer unas pautas generales.


Podríamos encontrarnos con sintomatología como:


1. Nerviosismo, agitación y tensión y/o pánico

2. Tener dificultades para dejar de pensar en la enfermedad.

3. Necesidad constante de ver noticias sobre el tema.

4. Dificultades de concentración

5. Dificultades para realizar trabajos cotidianos

6. Estado permanente de alerta donde interpretamos sensaciones corporales normales como síntomas de estar enfermo/a

7. Preguntar insistentemente a nuestros familiares por su salud

8. Aumento del ritmo cardiaco y respiración acelerada

9. Problemas para dormir

10. Se agravan los problemas emocionales que ya creíamos resueltos


¿Y qué hacemos?


a. Identifica los pensamientos que te están generando el malestar

b. Reconoce tus emociones y acéptalas

c. Busca datos fiables

d. Sobre todo en caso de menores explícales la situación de forma realista de acuerdo a su nivel de comprensión

e. No estés constantemente conectado a las noticias. Elige momentos para escucharlas.

f. Contrasta información y acude a fuentes fiables

g. Mantén una actitud optimista y no estés continuamente hablando del tema

h. No difundas bulos o falsas noticias

i. Mantén rutinas en tu día a día

j. Haz deporte dentro de casa.


Si los síntomas persisten no dudes en pedir ayuda. La terapia online te puede ayudar a llevar esta situación.


En eidem podemos ayudarte


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